[...] powtórzeń na stałym ciężarze” plan na forum umieścił: ”W Z O R EK” "Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem powtórka cyklu. 2. Wyciskanie nogami 3 x 8 3. Wyprosty tułowia bez obciążenia 3 x 12-15 4. Bicepsy ramiona 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 Trening 2 1. Wyciskanie klasyczne według [...]
Dzień:04.09.08 CZWARTEK 32 dzień cyklu Relacje z spotkania z klubem dziś rano miałem jechać do miasta załatwiać szkole a potem do klubu wstałem raniutko wyszykowałem się poszedłem na autobus a tu lipa coś się stało na torach i pociągu nie było wiec wróciłem do domu i myslalem co tu robic wiec umówiłem się z kolega żeby pojechał zemną do klubu [...]
Dzień:11.09.08 CZWARTEK 39 dzień cyklu Trening: technika i jeszcze raz technika!! Relacje z Treningu: ogólnie dobrze jest hehe uczę się techniki na początek bo nigdy nie uprawiałem tego sportu...technika jest bardzooo trudna!!!musi być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć [...]
Dzień:19.09.08 PIĄTEK 46 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad z sztanga 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///90kg x 1///100kg x 1///105kg x 1///110kg x 1 brzuszki Relacje z Treningu: jak zwykle na początek technika!!!jakoś szlo raz się udawało raz jakiś błąd ogólnie do przodu...siła jest ale nie ma [...]
Dzień:25.09.08 CZWARTEK 53 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i [...]
Dzień:29.09.08 ŚRODA 57 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 Relacje z treningu: uuu dzisiaj się trochę działo na początku nie chcieli nam dać klucza do sali jacyś Hiszpanie zasrani...wogole myslalem ze zaraz porządek tam zrobię ale trener mi [...]
Dzień:02.10.08 CZWARTEK 60 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga zprzodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3 wyciskanie sztangi zza glowy z barków 30kg x 10///40kg x 8///45 x 6///50kg x 6///55kg x 4///60kg x 4 podciaganie sztangi do brody 50kg x 6///40kg x 10,8,6 brzuszki Relacje z treningu: [...]
[...] 0 kopa nic nie widze po zmianach na 2 cykl chce walnac tescia prop. solo i 100mg e2d i pytanie moje bo dopiero chce dowiedziec sie wiec nie jedzcie po mnie na prop.'ie 1 cyklu najlepiej zrobic 8tyg. cyklu ? jesli tak to ile trzeba kupic tego prop'a ? czy na 1 cykl potrzeba oslony czy odblok ? jak tak to jaki i ile ? czy w ostatni tyg. [...]
[...] wspomne(tam to wstyd totalny, zapadam się pod ziemię), ogólnie ciężko mi po tych dwóch tygodniach(przeciez to tylko 2 tygodnie regeneracji) wrócić do ciężarów, celem tego cyklu będzie zejść z ciężarami więc ale popracowac nad techniką:-) szczerze zrobiłam aero, ale tylko dlatego że wiem że muszę, ale niemalże co 2 min pojawiała się myśl idę [...]
[...] mimo dobrego tsh, czuje sie lepiej po odstawieniu ich, licze na to że organizm sam zaskoczy, daje mu około pół roku...baby powiedzcie/doradźcie co pić w pierwszej fazie cyklu na estrogeny, mam hashimoto i mleka sojowego powinnam nie pić chyba, a tak zasugerowała kiedyś Obli, ale tego była nieświadoma, myślałam o liściu maliny... sam [...]
Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]
Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]
Aha ten następny cykl wyglądałby mniej więcej tak: 1-10 omka 500mg tyg 1-5 meta 15-20mg dziennie 4-10 tren 37,5 eod nolva od drugiego tygodnia cyklu, myślicie żeby dołączyć hcg do cyklu? Jeśli cykl jest tzw. "z dupy wzięty" to proszę o poprawki.Był kiedyś tu na forum taki art Bila Robertsa o wzajemnym uzupełnianiu się SAA wg którego do [...]
[...] brak, tętno dobre. Bardziej ze względu na kortyzol i obniżanie wrażliwości komórek na insulinę. Wszystko ma plusy i minusy. Istnieje zarys systemu dawkowania koffy na masę na t-nation w cyklu 12 tygodniowym i tam nawet spore dawki stosują. Tyle, że ja kawę nie tylko przed treningiem piłem:) Ale ograniczam kofeinę ze względu na pobudzanie
[...] efektami ubocznymi bo póki co to znalazlem coś takiego: Sylimaryna - na minimum miesiąc przed planowanym cyklem zaczynamy jesc codziennie po 210mg< , następnie ( już na cyklu ) jemy po 70mg-100mg do każdej tabletki mety Asparaginian ornityny - po zakończonym cyklu przez miesiąc jemy po 450-900mg dziennie przez miesiąc . - Dodatkowo [...]
[...] gainera. Jutro nie będzie pakowni, bo po szkole jadę do urzędu załatwiać prawko, a potem wpadam do dziewczyny. Zmniejszam dawkowanie bcaa do 10g w dt. Jutro ostatni tydzień cyklu, nie chcę przedłużać o kolejne tygodnie. TRENING -Mecz ręcznej, ok. 25 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta Alanine 10g -HiTec BCAA Powder 5g -K** WPC [...]
[...] Jest też ważny pozytyw - zaczęła schodzić ze mnie woda 8-O już mi się cycki zrobiły twarde jak kamienie, jak to tydzień przed @, a tu nagle miękkie jak na początku cyklu. Uda już czułam przy zwykłam chodzeniu - przeszły. I nie miałam rano opuchniętej twarzy jak stara pijaczka :-) A przecież węgli więcej niż zwykle i sporo prostych z [...]
"Czy po 2 tygodniowym cyklu na Winstrolu (Depot) nastąpi absorbcja jąder" - NIE "łysienie lub trądzik" - nie wylysiejesz w 2 tyg "Aha czy Gdybym stosował w cyklu HCG to odblokuje jądra,żeby nie malały" - nie ma sensu walic HCG w tym mini cyklu "czy po 2 tygodniowym cyklu na Winstrolu zyskam coś na sile i lekkim [...]
[...] z Jelfy. Iniekcje robisz co 5 dni igłami 0.7x40mm w pośladki lub uda. Pierwsze dwie iniekcje po 100mg, kolejne po 200mg, ostatnia ze 100mg. W ciągu pierwszych 2 tygodni cyklu masz możliwość zaobserwowania organizmu. Jeżeli wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy jak mdłości, wymioty, brak apetytu, arytmia serca, uderzenia gorąca, odstawiaj [...]
[...] łatwiej mi się dobić robiąc np. 12x mniejszym ciężarem, lepiej czuję taki trening. Dziś sobota więc się mierzyłem rano i jestem przerażony. Powoli zbliżam się do końca cyklu (pociągnę go 1-2 tygodnie), a moja waga nie za bardzo się rusza. Nie chcę jeszcze wyciągać wniosków, bo cykl nie skończony. Przed końcem postaram się starać bardziej [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
